春季属木，与肝相应，肝气易郁结而升发太过，横逆犯脾（木克土），导致脾失健运，出现胃胀、胁痛、腹泻、食欲不振。林凯玲医生介绍“抑木扶土”养生法，疏肝不忘健脾。

　　抑木扶土含义： 抑制过亢的肝气（抑木），扶助虚弱的脾气（扶土）。既要疏肝解郁，又要健脾和胃，二者并行。

　　疏肝主食材： 玫瑰花、佛手、薄荷、芹菜、茼蒿、香菜。健脾主食材： 山药、茯苓、白扁豆、小米、白术、红枣。

　　春季养生食谱：

　　玫瑰山药粥： 干玫瑰花5克（后下）、山药50克（切丁）、粳米50克。先煮粥，起锅前放入玫瑰花焖5分钟。疏肝理气、健脾养胃。

　　佛手金桔茶： 佛手果10克（切片）、金桔3颗（压破）、蜂蜜适量。沸水冲泡。佛手疏肝解郁，金桔理气和胃。

　　茼蒿炒鸡蛋： 茼蒿清肝热、理气，鸡蛋滋阴，适合春季食用。

　　生活建议：

　　情绪调节：多听舒缓音乐、外出踏青，保持心情舒畅。

　　适度运动：春季宜舒展，散步、瑜伽、八段锦均佳。

　　穴位按压：太冲穴（疏肝）、足三里（健脾），每日按揉各3分钟。

　　禁忌： 少吃酸味（酸入肝，会助肝旺），如醋、山楂过量。避免怒、怨、忧等不良情绪。

　　林凯玲医生提醒，若春季出现严重腹泻、胁痛、口苦，需辨证为肝郁化热，应加用夏枯草、菊花清热。

　　（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）