林凯玲医生指出，慢性胃炎患者常伴随便秘，但用猛烈的泻药（如大黄、番泻叶、比沙可啶）会严重刺激胃黏膜，引起腹痛、脱水，甚至加重胃炎。中医强调“润肠不伤胃”，也就是在保护胃的前提下改善排便。

　　为什么慢性胃炎容易便秘？

　　津液不足：胃病患者常因胃阴亏虚、进食少、饮水不足，导致肠道失润，大便干结。

　　气虚推动无力：长期气虚，肠道蠕动无力，虽有便意但难排。

　　不良影响：某些胃药（如抑酸药、铋剂）也可引起便秘。

　　润肠不伤胃的食疗方

　　蜂蜜核桃糊

　　做法：核桃仁30克（打成碎末），加一勺蜂蜜，温水调和。

　　功效：核桃仁润肠通便且不伤正，蜂蜜润燥补中。适合阴虚型便秘（大便如“羊屎状”）。

　　注意：糖尿病慎用蜂蜜。

　　芝麻山药糊

　　做法：黑芝麻粉20克（炒熟）、山药粉20克，加沸水调成糊。

　　功效：黑芝麻补肾润肠，山药健脾养胃，两者搭配温和有效。

　　火麻仁郁李仁粥

　　材料：火麻仁10克、郁李仁10克、粳米50克。

　　做法：火麻仁、郁李仁打碎，纱布包好与粳米同煮粥。

　　功效：火麻仁是常用润下药，适合习惯性便秘。用后如有腹泻则减量。

　　安全通便的生活方式

　　晨起饮水：早晨空腹喝200-300毫升温水（可加少许盐），唤醒肠道。

　　摩腹通便：顺着腹部顺时针揉，每天10分钟。

　　定时排便：每天固定的时间（如晨起）去厕所，即使无便意也坐3-5分钟训练。

　　严禁不当方法

　　禁止使用开塞露以外的刺激肛门药物（会损伤局部黏膜）。

　　禁止长期用蜂蜜、红薯等对胃有刺激的食物来通便。

　　便秘超过1周合并剧烈腹痛，应就医排除肠梗阻。

　　林凯玲医生强调，慢性胃炎伴便秘的治疗重点不是“立即排空”，而是让机体恢复自我排便的节律。坚持食疗2-4周，通常能看到改善。

　　（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）