八段锦是中医传统养生功法，戈焰医生特别推荐慢性胃炎患者重点练习第三式“调理脾胃须单举”。此式通过一手向上举、一手向下按的交替动作，牵拉脾胃经、肝胆经，促进中焦气机升降，增强脾胃运化功能。

　　具体练习方法：自然站立，两脚与肩同宽。吸气时，左手缓缓上举至头顶，掌心向上，同时右手下按至胯旁，掌心朝下；呼气时，两手还原。换右手上举、左手下按，左右交替8～16次。动作配合呼吸，上举时吸气，放下时呼气。要点是手臂伸直，肩膀下沉，腰背挺拔，眼睛平视。

　　戈焰医生强调，此式对腹胀、食欲不振、便秘或腹泻均有改善。早晨练习效果最佳，因为此时胃气初升。慢性胃炎患者练习时，动作要柔和缓慢，避免用力过猛引起腹痛。每月坚持练习1～2组（每组左右各8次），配合规律饮食，能显著减轻饭后不适。八段锦的整体练习还能调节睡眠和情绪，间接养胃。建议与叩齿、咽津同时做，效果更佳。

　　（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）