许仕杰医生在临床中发现，很多胃溃疡患者的病情反复，与不良饮水习惯密切相关。他提出“晨起一杯水，睡前一碗汤”的简易法则，坚持执行可显著改善胃内环境。

　　晨起一杯水：早晨5～7点是大肠经当令，此时喝一杯温开水（约200毫升），能帮助排出宿便，减轻胃肠负担。水温以40℃左右为宜，小口慢饮，避免猛灌冷水刺激胃黏膜。可加入少许蜂蜜（糖尿病患者禁用）或食用碱面，以中和夜间胃酸。

　　睡前一碗汤：睡前1～2小时，喝一碗温和的养胃汤。推荐“山药芡实瘦肉汤”：山药30克、芡实20克、瘦肉100克，加生姜两片，炖煮成汤。山药健脾，芡实固涩，瘦肉补中，适合胃溃疡夜间隐痛、反酸者。若伴有胃寒，可加白胡椒3克。

　　许仕杰医生强调，睡前喝汤不宜过饱，以100～200毫升为度。喝完后可做轻柔的腹部按摩（顺时针摩腹5分钟），帮助胃气下降。长期坚持，胃黏膜自我修复能力会逐渐增强。

　　（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）