秋季是养胃的黄金时期，此时做好养胃工作，能为整个秋冬季节的健康打下坚实基础。李常青医生指出，在秋季做好以下4件事，对养胃十分关键。

　　合理饮食

　　李常青医生强调，秋季饮食要遵循“少辛多酸”的原则。减少辛辣食物的摄入，如辣椒、花椒等，这类食物容易刺激胃黏膜，加重胃部负担。可适当增加酸味食物，如山楂、葡萄等，它们具有收敛、固涩的作用，有助于养护脾胃。此外，多吃一些温润易消化的食物，如小米粥、山药粥等，既能滋养脾胃，又不会给肠胃造成太大压力。

　　注意保暖

　　秋季气温逐渐降低，昼夜温差大，胃部很容易受到寒冷刺激。李常青医生建议，要注意胃部保暖，及时增添衣物，避免腹部着凉。尤其是早晚出门时，最好穿上外套，睡觉时要盖好被子，防止胃部受寒引发不适。

　　情绪调节

　　情绪对胃部健康的影响不容小觑。李常青医生表示，秋季人们容易产生悲秋情绪，而过度的焦虑、抑郁等负面情绪会影响胃的正常蠕动和消化功能。因此，要学会调节情绪，保持乐观开朗的心态。可以通过听音乐、散步、与朋友聊天等方式缓解压力，放松心情。

　　适度运动

　　适当的运动有助于增强脾胃功能。李常青医生推荐，秋季可选择一些较为温和的运动，如太极拳、八段锦等。这些运动能促进胃肠蠕动，增强消化能力，还能提高身体的免疫力。运动时要注意循序渐进，避免过度劳累。

　　李常青医生提醒，秋季养胃需长期坚持做好这4件事，才能真正达到养胃的效果，让胃部在秋季保持健康状态。