脾胃虚寒是中医常见的一种体质类型，表现为面色苍白、手脚不温、食欲不振、腹部冷痛等症状。施旭光医生指出，脾胃虚寒的人群在日常生活中应特别注意调整生活习惯，以下三种生活习惯是必须要改掉的。

　　首先，施旭光医生提到，脾胃虚寒的人应避免饮食生冷。生冷食物会刺激胃肠道，加重脾胃虚寒的症状。因此，应减少冷饮、凉拌菜等生冷食物的摄入，改为温热的食物，如温汤、热粥等。

　　其次，过度劳累也是脾胃虚寒人群应避免的习惯。中医认为，劳累过度会损伤脾气，导致脾胃功能进一步下降。因此，应合理安排工作和休息，避免长时间劳累。

　　最后，情绪波动也是脾胃虚寒的诱因之一。长期的情绪压力和波动会影响脾胃的正常运作。施旭光医生建议，脾胃虚寒的人应学会情绪管理，保持心态平和，避免过度紧张和焦虑。

　　施旭光医生强调，改善生活习惯是调理脾胃虚寒的重要环节，只有从日常生活中做起，才能有效改善脾胃功能，提升生活质量。