林穗芳医生在日常坐诊时，常碰到被便秘突然困扰的患者。其实，中医里有个简单有效的急救办法，按压“支沟穴”3分钟，就能促进排便。

　　支沟穴属手少阳三焦经，它的位置很好找。将手臂伸直，腕背横纹上3寸，尺骨与桡骨之间的凹陷处就是支沟穴。从中医理论来讲，三焦经主一身之气机，而支沟穴是三焦经上的重要穴位，刺激它能调节气机，增强肠道蠕动，从而起到促进排便的作用。

　　林穗芳医生教大家具体的按压方法。首先要找准穴位，然后用拇指指腹按压在支沟穴上，力度以有酸胀感为宜。按压时要有节奏地进行，一压一松，每次按压持续3 - 5秒，连续按压3分钟。可以双侧支沟穴同时按压，效果更佳。

　　在按压支沟穴时，林穗芳医生提醒大家注意呼吸配合。按压时缓缓吸气，松开时缓缓呼气，这样能更好地调节身体的气机。一般来说，按压支沟穴几分钟后，肠道可能会有蠕动的感觉，不久后便意可能就会袭来。

　　不过，林穗芳医生也强调，按压支沟穴只是一个急救的方法。如果便秘情况经常发生，还是要从生活习惯、饮食习惯等方面进行调整。比如多喝水，多吃富含膳食纤维的食物，适当运动等。同时，如果便秘问题长期得不到改善，或者伴有腹痛、便血等其他症状，一定要及时就医，排除其他疾病的可能。

　　总之，当突然被便秘困扰时，不妨试试林穗芳医生推荐的按压支沟穴的方法，说不定能快速解决问题。