戈焰医生在临床诊疗中发现，久坐的上班族患胃部疾病的比例较高。针对这一情况，他为大家分享一些久坐人群的养胃秘籍。

　　饮食规律是养胃的关键。上班族要尽量按时进餐，避免饥一顿饱一顿。可以在办公室备一些健康的零食，如坚果、水果干等，在感到饥饿时适当食用，避免过度饥饿。同时，吃饭时要细嚼慢咽，这样有助于食物的消化和吸收，减轻胃部负担。

　　久坐不动会使胃肠功能减弱。上班族可以在午休时间或下班后进行适量的运动，如散步、慢跑等。运动能够促进胃肠蠕动，增强消化功能。此外，还可以进行一些腹部按摩，以肚脐为中心，顺时针轻轻按摩腹部，每次10 - 15分钟，每天1 - 2次，有助于促进胃肠蠕动和消化。

　　保持良好的睡眠对胃部健康也非常重要。睡眠不足会影响胃部的修复和调节功能。上班族要合理安排工作和休息时间，保证充足的睡眠。

　　喝水也有讲究。上班族要养成定时喝水的习惯，不要等到口渴了才喝水。但要注意，不要在饭前大量喝水，以免稀释胃液，影响消化。

　　戈焰医生提醒，上班族要重视自己的胃部健康，从生活中的点滴做起，遵循这些养胃秘籍，保护好自己的胃，以更好的状态投入工作。