孕期消化不良是很多准妈妈都会遇到的问题，林凯玲医生表示，千万别硬扛，掌握以下安全缓解妙招很重要。

　　在饮食方面，除了遵循少食多餐的原则外，还要注意食物的搭配。林凯玲医生建议，蛋白质和碳水化合物要合理搭配，避免同时摄入过多高蛋白和高碳水的食物，以免增加肠胃消化负担。可以在每餐中搭配一些富含益生菌的食物，如酸奶，有助于调节肠道菌群，改善消化功能。

　　饭后的小习惯也能缓解消化不良。林凯玲医生介绍，饭后不要立刻坐下或躺下，可以站立一会儿，轻轻走动几分钟，这样能促进食物下行，减轻胃部压力。同时，也可以用手轻轻按摩腹部，按照顺时针方向，每次按摩10 - 15分钟，每天2 - 3次，这能促进肠胃蠕动，缓解腹胀、腹痛等症状。

　　另外，充足的睡眠对肠胃健康也很关键。林凯玲医生提醒，准妈妈们要保证每天有足够的睡眠时间，睡眠不足会影响肠胃的正常功能。尽量营造一个安静、舒适的睡眠环境，提高睡眠质量。

　　如果消化不良症状持续不缓解或加重，林凯玲医生强调一定要及时咨询医生。医生会根据孕妇的孕周、身体状况等因素，制定个性化的治疗方案，确保孕妇和胎儿的安全。记住这些安全缓解妙招，准妈妈们就能轻松应对孕期消化不良