在日常生活中，脾胃运化功能不佳会给人们带来诸多不适，如腹胀、消化不良等。李盛青医生指出，一个简单的动作——睡前揉腹 100 下，就能有效改善脾胃运化功能。

　　李盛青医生解释，中医认为，腹部是人体重要的脏腑所在之处，脾胃、肝胆、肠道等都位于腹部。揉腹可以促进腹部的气血运行，增强脾胃的运化功能。当脾胃的运化功能增强后，食物能够更好地被消化和吸收，从而减少积食、腹胀等问题的发生。

　　睡前揉腹的方法很简单。李盛青医生建议，先仰卧在床上，放松全身，将双手搓热。然后将右手放在肚脐上，左手叠放在右手上，以肚脐为中心，沿着顺时针方向轻轻揉动。揉动的力度要适中，不宜过轻或过重。每次揉动的范围可以逐渐扩大，从肚脐周围开始，慢慢揉到整个腹部。

　　揉腹 100 下的过程中，能够刺激腹部的穴位，如中脘穴、神阙穴、天枢穴等。这些穴位与脾胃的功能密切相关，刺激它们可以调节脾胃的气血，促进胃肠蠕动。同时，揉腹还能帮助放松身心，缓解压力，提高睡眠质量。

　　李盛青医生提醒，揉腹要长期坚持才能看到明显的效果。刚开始揉腹时，可能会感觉腹部有些酸胀，这是正常现象，说明揉腹起到了一定的作用。但如果揉腹过程中出现疼痛或不适，应立即停止，并咨询医生的意见。此外，饭后不宜立即揉腹，最好在饭后 1 - 2 小时后进行。坚持睡前揉腹 100 下，让你的脾胃更健康。