三伏天，天气炎热潮湿，人体很容易被湿气侵袭，影响脾胃功能。李常青医生公开三伏天健脾祛湿秘籍。

　　食疗秘籍

　　可以自制荷叶粥。荷叶有清热解暑、升发清阳、凉血止血的功效。李常青医生介绍，将荷叶洗净切碎，与大米一起煮成粥，既能清热又能祛湿，还能健脾开胃。此外，红豆也是很好的祛湿食材，红豆薏仁汤是经典的祛湿饮品，能促进体内湿气排出。

　　按摩秘籍

　　按摩腹部也能起到健脾祛湿的作用。李常青医生说，将双手搓热后放在腹部，以肚脐为中心，顺时针方向按摩。每次按摩10 - 15分钟，每天可进行多次。按摩能促进胃肠蠕动，增强脾胃的运化功能。还可以按摩阴陵泉穴位，阴陵泉位于小腿内侧，胫骨内侧

　　髁后下方凹陷处。用手指按压阴陵泉，每次按压5 - 10分钟，以有酸胀感为宜，能利水渗湿。

　　生活秘籍

　　保持居住环境干燥通风，避免长期处于潮湿的环境中。李常青医生提醒，三伏天要保证充足的睡眠，让脾胃得到充分的休息和修复。尽量减少熬夜，养成良好的作息习惯。

　　中药调理秘籍

　　如果湿气较重，可以在医生的指导下服用一些健脾祛湿的中药，如参苓白术散等。李常青医生强调，中药调理要根据个人体质辨证用药，不可自行随意服用。

　　李常青医生希望大家在三伏天运用这些秘籍，有效健脾祛湿，度过一个健康的夏天。