在中医养生中，祛湿是保持身体健康的重要环节。林凯玲医生推荐的这款祛湿养生粥，既能滋养脾胃，又能喝出好气色。

　　正文： 林凯玲，中医专家，擅长运用中医理论为患者调理身体。她指出，祛湿养生粥的主要食材有：薏米、赤小豆、扁豆、红枣、莲子等，这些食材都有很好的滋养脾胃、祛湿效果。

　　【食材】 薏米 50g 赤小豆 50g 扁豆 30g 红枣 10颗 莲子 20颗 清水 适量

　　【制作方法】

　　将薏米、赤小豆、扁豆提前浸泡3-4小时，使其充分吸水。

　　红枣洗净，去核；莲子洗净，泡软。

　　将浸泡好的薏米、赤小豆、扁豆放入锅中，加入适量清水。

　　大火煮沸后，转小火慢炖1小时，待食材熟烂。

　　加入红枣、莲子，继续煮20分钟，搅拌均匀即可。

　　林凯玲医生建议，长期坚持食用这款祛湿养生粥，可以有效改善脾胃虚弱、湿气重导致的肤色暗沉、身体浮肿等症状，让身体更健康，气色更佳。