在中医养生中，足三里穴被誉为“长寿穴”，具有强壮脾胃、增强体质的功效。戈焰医生在这里建议大家，每天花10分钟艾灸足三里穴，可以帮助我们保持脾胃强壮，全年不虚。

　　足三里穴位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指。艾灸足三里穴可以补益脾气，增强脾胃的消化吸收能力，从而提高身体的整体抵抗力。

　　艾灸足三里的操作建议

　　定位准确：首先要准确找到足三里穴的位置，可以使用穴位尺或者手指进行定位。

　　选择合适的时间：早晨或晚上睡前是艾灸足三里的好时机，每天坚持10分钟，可以收到良好的养生效果。

　　保持适当的温度：艾灸时，艾条与皮肤的距离以感到温热为宜，避免过热造成烫伤。

　　戈焰医生的温馨提示

　　持之以恒：艾灸需要持之以恒，每天坚持，才能收到理想的效果。

　　注意保暖：艾灸后要注意保暖，避免受凉，影响艾灸效果。

　　饮食配合：合理的饮食习惯也是保持脾胃健康的重要一环，应避免过度油腻、生冷的食物。

　　戈焰医生提醒，艾灸足三里穴是一种简单有效的养生方法，但也要注意适量，避免过度热刺激。